livedoor自力二重まぶたステップ5：二重まぶた応用編
こんにちは、あいぽんです。
今回は、どこでも気軽に出来る目の周りの代謝を活性化させる
マッサージをご紹介しますね！
■二重まぶた自力マッサージ 胸鎖乳突筋マッサージのやり方
１、背筋をピンを伸ばした後、顔を横にむけます。
２、すると写真のように縦に太目の筋が出てきます。
この筋が胸鎖乳突筋です。
※線で囲ってあるあたりです。
３、この胸鎖乳突筋を親指と人差し指で順次つまんていき、
ちょっと痛いな、もしくは固いなと思うところがあったら
その箇所を親指と人差し指で３０秒間つまんだままにします。
この胸鎖乳突筋の凝ってしまった部分を改善してあげることで
首の代謝が改善され、首の代謝は、目の代謝と密接に関係がある為に
目の周りの代謝がアップするという訳なんです。
目が疲れているときにも、胸鎖乳突筋マッサージをやっていただくと
かなり目の疲れが緩和されるので、首の代謝は、目と関係があるんだと
実感できると思います。
どこでも気軽に出来る上に、目の周りの脂肪燃焼促進や目の疲れの改善にも
効果的なので、よかったらやってみてくださいね
今回は、どこでも気軽に出来る目の周りの代謝を活性化させる
マッサージをご紹介しますね！
■二重まぶた自力マッサージ 胸鎖乳突筋マッサージのやり方
１、背筋をピンを伸ばした後、顔を横にむけます。
２、すると写真のように縦に太目の筋が出てきます。
この筋が胸鎖乳突筋です。
※線で囲ってあるあたりです。
３、この胸鎖乳突筋を親指と人差し指で順次つまんていき、
ちょっと痛いな、もしくは固いなと思うところがあったら
その箇所を親指と人差し指で３０秒間つまんだままにします。
この胸鎖乳突筋の凝ってしまった部分を改善してあげることで
首の代謝が改善され、首の代謝は、目の代謝と密接に関係がある為に
目の周りの代謝がアップするという訳なんです。
目が疲れているときにも、胸鎖乳突筋マッサージをやっていただくと
かなり目の疲れが緩和されるので、首の代謝は、目と関係があるんだと
実感できると思います。
どこでも気軽に出来る上に、目の周りの脂肪燃焼促進や目の疲れの改善にも
効果的なので、よかったらやってみてくださいね
自力二重まぶたステップ5：二重まぶた応用編
こんばんは、あいぽんです。
今回は、手軽に目の周りの代謝を活性化させることの出来る
目袋指ポンピングマッサージをご紹介させていただきますね
■二重まぶた自力整形マッサージ 目袋指ポンピングマッサージ
１、まずは大きくゆっくりと息を吸います。
２、目を開いたまま、目袋の下の骨の中央辺り（瞳の真下あたりの位置）を
人差し指と中指で抑えます。
３、抑えたまま、息を大きくゆっくりと思いっきり吐いてください。
※吐くまでに３秒から５秒くらいかけて吐いてください。
４、今度は目をつむって、｢1.｣〜｢3.｣を行ってください。
５、この｢1.｣〜｢4.｣を3回繰り返します。
かなり目がすっきりとしてくると思います。
注意点としては、あまり強く抑えすぎないでください。
眼球や皮ふを痛めてしまう場合があります。
この目袋の下の骨の中央辺りには、承泣（しょうきゅう）というツボがあって、
ここを刺激してあげることで、目の周りの代謝や血行が活性化されるんです。
このマッサージは、直接、二重まぶたを作るのに作用する訳ではないですが、
目の周りを活性化してあげることで、二重まぶたの自力形成促進や
ぱっちりとした目にすることで、魅力のある目を作るのに効果があるんです。
目の下にくまが出来たりしているときの改善にも効果的なので、
よかったらお試しくださいね
今回は、手軽に目の周りの代謝を活性化させることの出来る
目袋指ポンピングマッサージをご紹介させていただきますね
■二重まぶた自力整形マッサージ 目袋指ポンピングマッサージ
１、まずは大きくゆっくりと息を吸います。
２、目を開いたまま、目袋の下の骨の中央辺り（瞳の真下あたりの位置）を
人差し指と中指で抑えます。
３、抑えたまま、息を大きくゆっくりと思いっきり吐いてください。
※吐くまでに３秒から５秒くらいかけて吐いてください。
４、今度は目をつむって、｢1.｣〜｢3.｣を行ってください。
５、この｢1.｣〜｢4.｣を3回繰り返します。
かなり目がすっきりとしてくると思います。
注意点としては、あまり強く抑えすぎないでください。
眼球や皮ふを痛めてしまう場合があります。
この目袋の下の骨の中央辺りには、承泣（しょうきゅう）というツボがあって、
ここを刺激してあげることで、目の周りの代謝や血行が活性化されるんです。
このマッサージは、直接、二重まぶたを作るのに作用する訳ではないですが、
目の周りを活性化してあげることで、二重まぶたの自力形成促進や
ぱっちりとした目にすることで、魅力のある目を作るのに効果があるんです。
目の下にくまが出来たりしているときの改善にも効果的なので、
よかったらお試しくださいね
自力二重まぶたステップ5：二重まぶた応用編
こんにちは、あいぽんです。
最近、目が疲れやすいなあと思うこと、
多くないでしょうか？
この季節の変わり目は、代謝が低下しやすくなる為、
細かな血管が多い目が特に影響受けやすいんです。
代謝が低下しているということは、目の周りの脂肪燃焼をしにくく
なっているために、二重まぶたを自力形成が停滞して
しまう恐れがあります。
今回は、そんなときに刺激してあげることで、
目の代謝の回復・活性化をさせ、まぶた周りの脂肪燃焼促進だけでなく
疲れ目の改善にも効果的な目の周りの３点ツボをご紹介させていただきます。
�‖斥曄覆燭い茲Α法�目尻近くのこめかみにあるツボです。親指の腹で円を描くように
押しながら刺激してあげます。目の代謝活性化だけでなく、
眼精疲労改善にとても高い効果があります。
��攅竹（さんちく）：眉頭の端の内側、鼻の付け根付近にあるツボです。
親指の腹で、１分間ほど少し力を入れて押します。
三叉神経の第一出口で、目の神経の回復に高い効果があります。
��四白（しはく） ：瞳の真下。目袋の一番下（眼骨の縁）あたりにあるツボです。
人差し指の腹で、１分間ほど少し力を入れて押します。
目の血行改善に高い効果があります。
疲れ目のときは、代謝が下がっていることが多いので、
よかったらやってみてくださいね！
併せ技として、首を大きく左右の回すのも目の代謝改善に効果的です
最近、目が疲れやすいなあと思うこと、
多くないでしょうか？
この季節の変わり目は、代謝が低下しやすくなる為、
細かな血管が多い目が特に影響受けやすいんです。
代謝が低下しているということは、目の周りの脂肪燃焼をしにくく
なっているために、二重まぶたを自力形成が停滞して
しまう恐れがあります。
今回は、そんなときに刺激してあげることで、
目の代謝の回復・活性化をさせ、まぶた周りの脂肪燃焼促進だけでなく
疲れ目の改善にも効果的な目の周りの３点ツボをご紹介させていただきます。
�‖斥曄覆燭い茲Α法�目尻近くのこめかみにあるツボです。親指の腹で円を描くように
押しながら刺激してあげます。目の代謝活性化だけでなく、
眼精疲労改善にとても高い効果があります。
��攅竹（さんちく）：眉頭の端の内側、鼻の付け根付近にあるツボです。
親指の腹で、１分間ほど少し力を入れて押します。
三叉神経の第一出口で、目の神経の回復に高い効果があります。
��四白（しはく） ：瞳の真下。目袋の一番下（眼骨の縁）あたりにあるツボです。
人差し指の腹で、１分間ほど少し力を入れて押します。
目の血行改善に高い効果があります。
疲れ目のときは、代謝が下がっていることが多いので、
よかったらやってみてくださいね！
併せ技として、首を大きく左右の回すのも目の代謝改善に効果的です
自力二重まぶたステップ5：二重まぶた応用編
こんばんは、あいぽんです。
今回は、二重まぶた自力形成促進に併せて行うととても効果的な
二重まぶたツボマッサージをご紹介させていただきますね！
■二重まぶたツボマッサージ 還�勝覆�んせい）ツボマッサージのやり方
・肩のつけ根部分からひじの内側の側面にあるちょうど中央辺りにある
還�勝覆�んせい）をいうツボ人差し指の腹の部分でグリグリと５秒間続けます。
これを１０回行います。
ツボを見つけるコツとしては、肩のつけ根部分からひじの内側の
側面の中央部分の周辺をゆびでグリグリと刺激していき、
一番痛いと感じたところがツボになります。
この還�勝覆�んせい）と呼ばれるツボを刺激することで、目の周りの血液の流れが
良くなるんですよ。
その為、他の二重まぶた促進マッサージなどと並行して行うとより効果的です。
また目がちょっと最近はれぼったくなってきたなと感じるときに
このツボマッサージを行うことで、はれぼったい目を改善し、
ぱっちり目に促進することも出来るんですよ。
気軽に出来る上に、肌の弱い目の周りを直接刺激する訳ではないので
安心して行えるのでお勧めです(^｡^)
今回は、二重まぶた自力形成促進に併せて行うととても効果的な
二重まぶたツボマッサージをご紹介させていただきますね！
■二重まぶたツボマッサージ 還�勝覆�んせい）ツボマッサージのやり方
・肩のつけ根部分からひじの内側の側面にあるちょうど中央辺りにある
還�勝覆�んせい）をいうツボ人差し指の腹の部分でグリグリと５秒間続けます。
これを１０回行います。
ツボを見つけるコツとしては、肩のつけ根部分からひじの内側の
側面の中央部分の周辺をゆびでグリグリと刺激していき、
一番痛いと感じたところがツボになります。
この還�勝覆�んせい）と呼ばれるツボを刺激することで、目の周りの血液の流れが
良くなるんですよ。
その為、他の二重まぶた促進マッサージなどと並行して行うとより効果的です。
また目がちょっと最近はれぼったくなってきたなと感じるときに
このツボマッサージを行うことで、はれぼったい目を改善し、
ぱっちり目に促進することも出来るんですよ。
気軽に出来る上に、肌の弱い目の周りを直接刺激する訳ではないので
安心して行えるのでお勧めです(^｡^)
自力二重まぶたステップ0：目の周りの代謝活性化
こんにちは、あいぽんです。
今回は、二重まぶた自力形成促進だけでなく、
二重まぶたの維持にも効果的な
こぶしを使って簡単で手軽に出来る
目のキリっとさせるマッサージをご紹介させていただきますね！
１、両手でこぶしを作り、ほお骨の下に指の第二関節を
きゅっとあてます。
２、そのままほお骨を押し込むようにしながら
｢1.｣の画像の矢印の方向に力を緩めずにこめかみまで
扇形（おうぎがた）を描くように移動させていきます。
３、こめかみまできたらそのままこぶしを3秒間じっと停止させます。
｢1.｣〜｢3.｣を７回前後繰り返します。
このようにすることによって、目のまわりの血行の促進、
二重まぶたの線がちょっと上向きにきりっときれいに出来やすくなります。
このこぶしで目のキリっとさせるマッサージは、自力の二重まぶたが
出来始めてから維持させたり、目の周りを活性化させ、
自力での二重まぶた形成促進に効果的なマッサージです。
朝起きたときや、寝る前にやるととても効果的ですよ。
このこのこぶしで目のキリっとさせるマッサージ、目のクマや目の周りのたるみの改善、
キリっとすっきりとした目力のある目にするのにも効果的で
人からの印象アップにもつながると思うので、よかったらやってみてくださいね！
バレンタインに備えてやっておくのも手かもしれませんね
今回は、二重まぶた自力形成促進だけでなく、
二重まぶたの維持にも効果的な
こぶしを使って簡単で手軽に出来る
目のキリっとさせるマッサージをご紹介させていただきますね！
１、両手でこぶしを作り、ほお骨の下に指の第二関節を
きゅっとあてます。
２、そのままほお骨を押し込むようにしながら
｢1.｣の画像の矢印の方向に力を緩めずにこめかみまで
扇形（おうぎがた）を描くように移動させていきます。
３、こめかみまできたらそのままこぶしを3秒間じっと停止させます。
｢1.｣〜｢3.｣を７回前後繰り返します。
このようにすることによって、目のまわりの血行の促進、
二重まぶたの線がちょっと上向きにきりっときれいに出来やすくなります。
このこぶしで目のキリっとさせるマッサージは、自力の二重まぶたが
出来始めてから維持させたり、目の周りを活性化させ、
自力での二重まぶた形成促進に効果的なマッサージです。
朝起きたときや、寝る前にやるととても効果的ですよ。
このこのこぶしで目のキリっとさせるマッサージ、目のクマや目の周りのたるみの改善、
キリっとすっきりとした目力のある目にするのにも効果的で
人からの印象アップにもつながると思うので、よかったらやってみてくださいね！
バレンタインに備えてやっておくのも手かもしれませんね
自力二重まぶたステップ5：二重まぶた応用編
こんにちは、あいぽんです。
今回は、お手軽で簡単に出来る二重まぶたを自力で
作るための呼吸法「両目隠し呼吸法」をご紹介させていただきます。
現代人は、同じ姿勢でいることや長時間のパソコン作業などによって、
目の筋肉がこわばりがちになり、
目に血液が流れにくくなっています。
この両目隠し呼吸法は、上記のような原因で、目に流れにくくなった血液を
流れやすくしてあげるだけでなく、目の周りに酸素の多く含まれた血液も
流れることによって、まぶたの脂肪燃焼を促進したり、
はれぼったい目をぱっちりとした目に改善してあげることが出来る
すぐれものの呼吸方法なんです。
■二重まぶた自力形成促進呼吸法 両目隠し呼吸法
１、目閉じた後、目を両手でふさぎ、口を閉じます。
２、｢1.｣の状態のまま、鼻から大きく３秒〜５秒間大きく息を吸い込みます。
このとき、目の眼筋をひっぱるような感じで息を吸い込みます。
※大きく息を鼻から限界に近いような感じで吸い込めば、
自然に目の眼筋をひっぱるような感じになります。
３、そのまま、今度は鼻からゆっくりと息を大きく吐きます。
この時は、眼球を押し出すような感じではいてください。
※鼻から息をめいいっぱい吐き出せば、
自然に眼球を押し出すような感じになります。
これを１０回繰り返してください。
簡単に場所を選ばず出来るので、時間が取れる時にやってみてくださいね！
疲れ目の改善にもとても効果的ですよ。
特に目の疲れがひどい時には、かなり楽になると思います。
この方法だと目のマッサージと違って、皮膚をこすらずに
まぶたの脂肪燃焼を促進してあげることが出来るので、
まぶたマッサージをするとまぶたの皮膚が炎症を起こしてしまうという方にも
おすすめです。
今回は、お手軽で簡単に出来る二重まぶたを自力で
作るための呼吸法「両目隠し呼吸法」をご紹介させていただきます。
現代人は、同じ姿勢でいることや長時間のパソコン作業などによって、
目の筋肉がこわばりがちになり、
目に血液が流れにくくなっています。
この両目隠し呼吸法は、上記のような原因で、目に流れにくくなった血液を
流れやすくしてあげるだけでなく、目の周りに酸素の多く含まれた血液も
流れることによって、まぶたの脂肪燃焼を促進したり、
はれぼったい目をぱっちりとした目に改善してあげることが出来る
すぐれものの呼吸方法なんです。
■二重まぶた自力形成促進呼吸法 両目隠し呼吸法
１、目閉じた後、目を両手でふさぎ、口を閉じます。
２、｢1.｣の状態のまま、鼻から大きく３秒〜５秒間大きく息を吸い込みます。
このとき、目の眼筋をひっぱるような感じで息を吸い込みます。
※大きく息を鼻から限界に近いような感じで吸い込めば、
自然に目の眼筋をひっぱるような感じになります。
３、そのまま、今度は鼻からゆっくりと息を大きく吐きます。
この時は、眼球を押し出すような感じではいてください。
※鼻から息をめいいっぱい吐き出せば、
自然に眼球を押し出すような感じになります。
これを１０回繰り返してください。
簡単に場所を選ばず出来るので、時間が取れる時にやってみてくださいね！
疲れ目の改善にもとても効果的ですよ。
特に目の疲れがひどい時には、かなり楽になると思います。
この方法だと目のマッサージと違って、皮膚をこすらずに
まぶたの脂肪燃焼を促進してあげることが出来るので、
まぶたマッサージをするとまぶたの皮膚が炎症を起こしてしまうという方にも
おすすめです。
自力二重まぶたステップ5：二重まぶた応用編
こんばんは、あいぽんです。
私が次にやってみたのが、「前頭筋マッサージ」です。
これはアイソロジーの先生に教えていただいた方法なのですが、
このように手で握りこぶしを作って、髪の生え際を押さえ、
小さな円を描くようにぐりぐりとマッサージすることで
頭部の前の方にあるまゆげをあげる筋肉の前頭筋がほぐされ、
血行がよくなる為に、まぶたが自然に開いてくるようになるそうです。
そうすることで目が大きくみえるようになるそうなんです。
またこのマッサージには、アイプチなどで
つきはじめた二重の癖（クセ）の定着化にも効果があるそうです。
二重まぶたを自力でする為の二重まぶたマッサージとしても、
アイソロジーの先生いわくおすすめとのことでした。
お風呂上りに２分間〜３分間やるととても効果的なんだそうですよ。
よかったら試してみてくださいね
